一、什么食物可以改善心情
喜欢吃辣椒的人，往往不但是被它的味道所吸引，而且因食后能产生短暂的愉快感。因为当辣椒中含有的辣椒素刺激口腔神经末梢、产生热辣辣的感觉时，大脑便释放出内啡肽，这种物质可使人愉快。
早上喝一杯咖啡，确有提神醒脑的作用。咖啡中的咖啡因，可使血压暂时性地略有升高，并阻断使人感到瞌睡的化学物质的传递。但是，每天喝3杯以上咖啡，反而会使人烦躁、易怒。临睡觉前喝一杯咖啡，还会使人失眠，难以入睡。
巧克力是许多妇女，尤其是受到经前期综合征或不良情绪困扰的妇女喜欢吃的食物。因为巧克力和其他富含碳水化合物的甜食一样，具有镇静作用。
橙和葡萄中含维生素C。轻微缺乏维生素C的人，每天吃两个橙或350克葡萄，补充150毫克剂量的维生素C，可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。如果多吃，效果会更好。
香蕉中含有丰富的镁。镁缺乏与情绪紧张密切相关。因此，生活忙碌的人多吃一点香蕉，可缓解紧张情绪。
牛肉中含有胆固醇。许多人为了降低胆固醇而完全忌吃牛肉。这往往会引起缺铁，使人感觉疲劳，心情抑郁。如果每天吃100克牛肉，就可比完全素食的人多吸收50%的铁，就不会产生疲劳和心情抑郁的感觉。
冬菇富含B族维生素和维生素D，亦含酵素。除能抗拒某些癌症和其他疾病外，还能降低血液中的胆固醇含量，调节血压，舒缓情绪紧张及精神压力。
牛奶及乳酸、奶酪等奶制品含有丰富的钙质。而钙质具有安定情绪的效果。心情不好时多吃这些食品，可避免发脾气。
二、人烦躁时，应吃什么水果
吃香蕉啊，有镇定作用
三、吃什么食物可以保证精力充沛呢?
豆类
经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，不仅能补充蛋白质，还能起到补充铁质的作用。铁是人体能量的重要成分，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。若贫血，人就会感到头晕、乏力。所以进食些豆类，能有效地改善倦怠疲惫、四肢无力的状况。
香蕉
香蕉被称为“高能量的快餐”它和其它水果一样，含有极易被人体吸收的碳水化合物，并含有丰富的钾。在人体内，这种电解质能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内贮存很长时间。因此，在剧烈运动后，人体内的这种电解质水平就会降得很低。研究表明，钾水平过低会导致肌肉痛、心律不齐、反映迟缓等。
草莓
草莓是颇具省略的碳水化合物的主要来源，其所含的维生素C能帮助人体吸收铁质，使细胞获得滋养，令人精力充沛。
菠菜
菠菜中含有女性较易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。因此，专家们建议多食用菠菜等一些富含镁的食物，以满足人每日对镁的需求。
燕麦片
含有丰富的纤维，能使人体的消化速度放慢，并缓慢地、持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体血糖水平一直维持在较高的水平，因而不会很快地感到饥饿且精神饱满。
金枪鱼
金枪鱼含有丰富的酷胺酸，在人体内能帮助生产大脑的神经递质，使人注意力集中，思维活跃。
脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡，而多吃含钙丰富的食品，可明显改善这种情况。因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。脱脂酸奶中含钙较高，因而可使腹痛、疲乏、心情烦躁等症状有所缓解。
